뱃살은 다른 부위와 다르게 유난히 ‘버티는 성질’을 가진다. 체중은 줄었는데 허리는 그대로고, 옷 사이즈는 작아졌는데 배만 여전히 불룩하다는 사람이 많다. 특히 30대 중후반부터는 복부 비만이 단순한 체형 문제가 아니라 대사 건강의 기준이 되기도 한다. 문제는 운동을 해도 뱃살이 빠지지 않는다는 것.

복근을 열심히 만들어도 뱃살이 남아있다면, 핵심은 ‘운동의 종류’다. 단순히 힘든 동작보다, 짧고 집중력 있는 근육 자극 + 호흡 연동 + 복압 조절이 들어간 동작이 더 중요하다. 아래 소개하는 3가지 운동은 집에서 5분, 맨몸으로도 가능하며 진짜 뱃살을 겨냥하는 동작들이다.